Jambarpost.com, Kesehatan mental merupakan kondisi dimana individu memiliki kesejahteraan yang tampak dari dirinya yang mampu menyadari potensinya sendiri, memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup normal pada berbagai situasi dalam kehidupan, mampu bekerja secara produktif dan
menghasilkan, serta mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.
Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada
kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stress berat jangka panjang.
Penanganan kesehatan mental dan fisik adalah hal yang penting dalam menjaga kesejahteraan remaja. Pada masa remaja, mereka sering mengalami perubahan fisik dan emosional yang
signifikan. Beberapa langkah perubahan diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental, karena Kesehatan mental juga memainkan peran yang besar dalam kehidupan. Kesehatan
mental menunjukkan kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari.
Berikut ini beberapa hal sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental :
. Mendapatkan dukungan sosial
Penting bagi remaja untuk memiliki dukungan sosial yang kuat dari keluarga, teman, atau bahkan melalui kelompok dukungan. Berbicara tentang masalah dan perasaan dengan orang terdekat dapat membantu mengurangi beban emosional.
. Menjaga pola makan yang sehat
Nutrisi yang baik sangat penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. Remaja harus mengkonsumsi makanan seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, sumber protein, dan karbohidrat kompleks.
. Mengelola stress
Remaja sering kali menghadapi tekanan dari teman, keluarga,dan tuntutan sosial lainnya. Penting bagi mereka untuk belajar mengelola stress dengan baik. Teknik ppernapasan, meditasi, yoga, atau melakukan kegiatan yang disukai seperti hobi atau olahraga dapat
membantu mengurangi stress.
. Berolahraga secaa teratur
Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik remaja. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan mood, mengurangi stress, dan meningkatkan kepercayaan diri mereka. Aktivitas fisik yang bisa dilakukan termasuk jalan kaki, berlari, bersepeda, atau bergabung dalam klub olahraga.
. Tidur yang cukup kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental remaja. Remaja membutuhkan sekitar 8-10 jam tidur per malam untuk memulihkan energi dan menjaga fungsi otak yang optimal. Hindari penggunaan gadget atau terlalu banyak bermain gadget
sebelum tidur, karena dapat mengganggu tidur dan kualitas istirahat.
. Mengenali tanda-tanda masalah mental Penting bagi orang tua untuk mengenali tanda-tanda masalah kesehatan mental pada remaja. Tanda-tanda ini dapat mengcakup perubahan mood yang drastic, kehilangan minat pada kegiatan yang biasa dilakukan, isolasi sosial, perubahan pola tidur, penurunan dalam
performa akademik, atau perilaku yang berisiko. Jika ditemukan tanda-tanda ini,
konsultasikan remaja ke dokter atau tenaga kesehatan mental yang kompeten.
. Rutin pemeriksaan kesehatan mental
Remaja harus menjalani rutin pemeriksaan kesehatan untuk memastikan bahwa mereka tetap sehat secara fisik dan mental. Pemeriksaan ini dapat membantu dalam mendeteksi
masalah kesehatan sejak dini dan memberikan perawatan yang diperlukan.
Banyak orangtua yang tidak menyadari jika anaknya sedang mengalami masalah terkait kesehatan
mental. Jika kondisi ini dibiarkan, sesuatu yang berbahaya bisa saja terjadi, seperti bunuh diri.
Namun masih banyak alasan lainnya yang membuat kesehatan mental remaja perlu dijaga tetap prima. Orangtua juga perlu memahami jika anak dengan kesehatan mental yang baik dapat mendukung keberhasilannya saat mendapatkan pendidikan atau bahkan ketika berkarir kelak. Cinta dan dukungan serta hubungan yang kuat dengan keluarga dan orang-orang terdekat dapat memiliki pengaruh langsung dan positif pada kesehatan mental bagi remaja. Bahkan, hubungan
emosional yang baik dapat mengurangi kemungkinan remaja mengalami masalah kesehatan mental. Berbicara dari hati kehati dengan anak tentang kondisi dan kesehatan mentalnya adalah langkah awal yang perlu anda lakukan sebagai orangtua. Jika anda mengkhawatirkan kesehatan
mental anak, mulailah dengan mengajaknya berbicara. Berbicara dengan anak bagaimana perasaan
mereka menunjukkan bahwa mereka tidak sendirian dan bahwa anda, sebagai orngtua, peduli. Selain itu, anak juga mungkin memerlukan bantuan anda untuk mendapatkan dukungan
profesional.
Setiap remaja memiliki kebutuhan yang unik, jadi penting bagi mereka untuk mencari dukungan profesional dari dokter, konselor, atau terapis untuk membantu mengidentifikasikan dan merespon kebutuhan mereka dengan tepat. menjaga kesehatan mental merupakan aspek penting bagi remaja.
dengan menjaga kesehatan mental remaja dengan baik, remaja dapat menghadapi tantangan hidup
dengan baik, menjalani hubungan yang sehat, dan meraih kualitas hidup yang baik.
Dan kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk
menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.
Artikel Fisabilla
